por Adaptia Fitness | Dic 20, 2024 | Consejos y curiosidades, Entrenamiento
El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar la resistencia muscular, aumentar la masa y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, una de las preguntas más comunes entre los practicantes es: ¿cuánto tiempo debe durar una sesión de fuerza? La respuesta puede variar...
por Adaptia Fitness | Dic 15, 2024 | Consejos y curiosidades, Pilates
Gracias a su múltiples beneficios la práctica de Pilates máquinas ha ganado mucha fuerza y adeptos, su efectividad para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura han sido básicas para su crecimiento. Este tipo de Pilates utiliza equipos especializados que...
por Adaptia Fitness | Dic 8, 2024 | Consejos y curiosidades, Entrenamiento
El entrenamiento de fuerza en ayunas ha ganado adeptos en los últimos años, especialmente entre aquellos que hacen ayuno intermitente y aquellos que buscan maximizar la quema de grasa. Sin embargo, este tema genera muchas preguntas sobre su eficacia, seguridad y...
por Adaptia Fitness | Dic 5, 2024 | Consejos y curiosidades
La respiración es un proceso vital, pero no siempre le prestamos la atención que merece. La mayoría de las personas respira de manera superficial, utilizando solo la parte superior de los pulmones, lo que puede limitar la oxigenación. La respiración diafragmática o...
por Adaptia Fitness | Dic 5, 2024 | Consejos y curiosidades
La cafeína es uno de los suplementos más utilizados en el mundo del deporte. Su capacidad para mejorar el rendimiento físico y mental ha hecho que muchos deportistas la integren en su rutina. Sin embargo, su uso conlleva ciertos beneficios y riesgos que conviene...
por Adaptia Fitness | Dic 5, 2024 | Consejos y curiosidades
¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos de ayuno con períodos de ingesta. A diferencia de las dietas convencionales que se enfocan en los alimentos que se deben consumir, el ayuno intermitente establece un...
