Blog de entrenamiento
Entrenamiento HIIT
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT (High-Intensity Interval Training), ha revolucionado el mundo del fitness gracias a su capacidad para ofrecer resultados significativos en poco tiempo. Este método combina cortos periodos de...
Entrenamiento de fuerza en ayunas
El entrenamiento de fuerza en ayunas ha ganado adeptos en los últimos años, especialmente entre aquellos que hacen ayuno intermitente y aquellos que buscan maximizar la quema de grasa. Sin embargo, este tema genera muchas preguntas sobre su eficacia, seguridad y...
Entrenamiento CrossFit, ¡Todo lo que deberías saber!
El CrossFit se ha posicionado como uno de los entrenamientos más populares en los últimos años, gracias a su enfoque general y desafiante que combina fuerza, resistencia y agilidad. Sin embargo, la forma en que se practica puede marcar la diferencia en los...
Respiración ¿diafragmática o abdominal?
La respiración es un proceso vital, pero no siempre le prestamos la atención que merece. La mayoría de las personas respira de manera superficial, utilizando solo la parte superior de los pulmones, lo que puede limitar la oxigenación. La respiración diafragmática o...
Cafeína en el deporte, ¿sí o no?
La cafeína es uno de los suplementos más utilizados en el mundo del deporte. Su capacidad para mejorar el rendimiento físico y mental ha hecho que muchos deportistas la integren en su rutina. Sin embargo, su uso conlleva ciertos beneficios y riesgos que conviene...
Ayuno Intermitente
¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos de ayuno con períodos de ingesta. A diferencia de las dietas convencionales que se enfocan en los alimentos que se deben consumir, el ayuno intermitente establece...
¿El pilates es cardio o fuerza?
El pilates es un método de entrenamiento que combina ejercicios de bajo impacto, diseñados principalmente para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza del core (zona abdominal, lumbar y pélvica). Aunque muchas personas lo asocian con el fortalecimiento...
La importancia del desayuno
El desayuno es considerado por muchos como la comida más importante del día. Aporta la energía inicial que el cuerpo necesita para empezar el día con vitalidad y concentración. Pero, ¿por qué tiene tanto peso esta primera comida? En este artículo exploraremos su...
Cómo adelgazar sin perder músculo
Perder grasa corporal mientras se mantiene o aumenta la masa muscular es uno de los objetivos más buscados por la mayoría, ya que esto además de lograr una composición corporal excelente ayuda a que tengamos una estética mucho más “fit”. Lograr este equilibrio...
Plan de entrenamiento media maratón
Correr una media maratón es un reto muy bonito pero que requiere preparación física y mental. No se trata solo de recorrer largas distancias; es necesario seguir un plan estructurado, combinar diferentes tipos de entrenamiento, cuidar la alimentación y respetar los...