Blog de entrenamiento
Pilates Aéreo: Todo lo que debes saber
El pilates aéreo, también conocido como pilates de columpio, es una disciplina que combina los principios del pilates tradicional con movimientos en suspensión. Esta modalidad ofrece una forma innovadora de fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y aumentar...
Entrenamiento de espalda, todo lo que debes saber
El entrenamiento de espalda es una parte fundamental en cualquier programa de entrenamiento. Una espalda fuerte no solo mejora tu físico y tu apariencia, sino que desempeña un papel crucial en la funcionalidad y el bienestar de tu cuerpo. En este artículo, te...
Ejercicios de fuerza para niños
El entrenamiento de fuerza no es exclusivo de los adultos, los niños también pueden hacerlo con algunas modificaciones y beneficiarse de sus múltiples beneficios, siempre que se realice de manera segura y adecuada a su edad y nivel de desarrollo. A continuación,...
Plan de entrenamiento semanal
Un plan de entrenamiento semanal bien estructurado es fundamental para alcanzar tus objetivos, mejorar tu rendimiento y mantener un estilo de vida activo y saludable. En el artículo de hoy vamos a explorar los pasos previos a la creación de un programa, los...
Beneficios del entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es una de las formas más completas y efectivas de mejorar la salud así como el estado y apariencia de tu musculatura. En este artículo, exploraremos por qué es tan beneficioso, sus ventajas frente a otros tipos de entrenamientos, y...
Rutina de fuerza hipertrofia
Cuando se habla de entrenamiento con pesas, una de las preguntas más comunes es: ¿debería centrarme en ganar fuerza o en aumentar la hipertrofia muscular? Aunque ambos conceptos están relacionados, tienen diferencias significativas que afectan la forma en que...
¿Cómo debe ser el Calentamiento antes de hacer ejercicio?
El calentamiento es una parte esencial de cualquier programa de entrenamiento. A menudo subestimado, un buen calentamiento prepara el cuerpo y la mente para la actividad física, mejorando el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones. Este artículo explora la...
Nutrición muscular
La nutrición muscular juega un papel fundamental en el desarrollo, mantenimiento y recuperación del tejido muscular. Para quienes entrenan con regularidad, mantener una dieta adecuada no solo favorece el rendimiento, sino que también optimiza los resultados y...
¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento de fuerza?
El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar la resistencia muscular, aumentar la masa y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, una de las preguntas más comunes entre los practicantes es: ¿cuánto tiempo debe durar una sesión de fuerza? La respuesta puede...
Beneficios del Pilates de Maquinas
Gracias a su múltiples beneficios la práctica de Pilates máquinas ha ganado mucha fuerza y adeptos, su efectividad para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura han sido básicas para su crecimiento. Este tipo de Pilates utiliza equipos especializados que...